Az egészséges életmód nemcsak a mozgásról és a táplálkozásról szól, hanem arról is, hogy a szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkapjon. Vannak olyan létfontosságú anyagok, amelyeket az ételeinkből nem tudunk elegendő mennyiségben bevinni – a D-vitamin pontosan ilyen!

Miért kell a D-vitamin?

✅ Erősíti a csontokat és a fogakat – Segíti a kalcium felszívódását, így a csontok erősebbek, a fogak egészségesebbek lesznek.

✅ Támogatja az immunrendszert – Segít a szervezetnek ellenállóbbá válni a fertőzésekkel szemben, és csökkenti a gyulladásokat.

✅ Fokozza az izomműködést – Ha kevés van belőle, az izmok gyengébbek és sérülékenyebbek lehetnek.

✅ Hozzájárul a mentális egészséghez – A D-vitaminhiány összefüggésbe hozható a depresszió és a fáradékonyság kialakulásával.

A probléma? A legtöbb ember nem kap belőle eleget, különösen a téli hónapokban, amikor a napfény hiánya miatt a szervezetünk nem tudja előállítani.

Hogyan hasznosul igazán a D-vitamin?

💡 Önmagában nem elég! Ahhoz, hogy a tested megfelelően fel tudja használni, néhány másik tápanyagra is szükség van.

1. Magnézium – a D-vitamin aktiválója
🔹 Nélküle a D-vitamin nem alakul át aktív formává.
📌 Forrásai: mandula, spenót, tökmag, magnézium-citrát kiegészítő.

2. K2-vitamin – a kalcium irányítója
🔹 Biztosítja, hogy a kalcium a csontokba és ne az erekbe rakódjon le.
📌 Forrásai: érlelt sajtok, tojássárgája, savanyú káposzta.

3. Egészséges zsírok – a felszívódás segítői
🔹 A D-vitamin zsírban oldódik, így üres gyomorra szedve nem hasznosul jól.
📌 Forrásai: avokádó, olívaolaj, lazac, diófélék.

Hogyan állítsd össze a tökéletes D-vitamin kúrát?

✔ D-vitamin (2000–4000 NE naponta, étkezés közben)
✔ Magnézium (200–400 mg, este, a jobb felszívódás érdekében)
✔ K2-vitamin (100–200 mcg, lehetőleg MK-7 formában)
✔ Egészséges zsírok (avokádó, olajos hal, dió)

Ha már szeded, csináld jól! Minden szükséges kiegészítőt megtalálsz a Lurdy földszintjén található HERBA FORRÁS BIOBOLTBAN!