Ahogy elkezdődött ősz és vele együtt az iskola, óvoda, visszatértünk az irodába is, egyre inkább tapasztalható, hogy ez a hirtelen jött sok változás a szervezetünkre is nagy hatással bír. Bár a szeptember nyárias időt tartogatott, már tapasztaljuk a reggeli és esti hűvös időt, ami szép lassan a nappalokra is jellemző lesz. A melegebb ruhák elővételével együtt viszont, érdemes szervezetünket belülről is felkészíteni a változásokra, hiszen egy könnyű megfázás már gyorsan társulhat az évszakra jellemző egyéb gyorsan terjedő betegségekkel.

Ha nem akarjuk az ágyat nyomni és napokig lábadozni, érdemes vitamin és ásványi anyagokkal dús étkezést, rendszeres sportot és pár egészséges életmódot erősítő tevékenységet is beiktatnunk a napirendünkbe.

Az őszi immunrendszer erősítéséhez a alábbiakban adunk pár tippet, amivel garantáltan fel tudjuk turbózni szervezetünk állapotát.

• Vitaminok és ásványi anyagok: Különösen a C- és D-vitamin, a szelén, a cink, a cékla, a fokhagyma és a gyömbér lehetőleg nyers állapotban.
• Antioxidánsok: A citrusfélék, a bogyós gyümölcsök és a csipkebogyó C-vitamin- és antioxidánsforrások, amelyek segítenek a sejtkárosodás elleni védekezésben. 
• Gyógynövények/gyógyteák: Az echinacea, a gyömbér, a fokhagyma, a propolisz és a méhpempő természetes immunstimuláló hatással bírnak. 
• Olajos magvak: A mandula, a dió, a tökmag, a lenmag és a napraforgómag kiváló forrásai az E-vitaminnak, a cinknek és a szelénnek. 
• Méz: Hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, és számos étellel, itallal együtt fogyasztható

Életmódbeli változtatások

• Alvás: Legalább 7-8 óra pihentető alvásra van szükség az immunrendszer megfelelő működéséhez.
• Mozgás: A séta, a kocogás vagy más testedzés erősíti az immunrendszert.
• Stresszkezelés: A relaxáció, a jóga és a mély légzés segíthet csökkenteni a stresszt, ami negatívan befolyásolja az immunműködést.

Immunerősítő relaxációs tevékenységek

• Szaunázás: segít a méregtelenítésben.
• Krio szaunázás: jó hatással van a sérülésekre, izületekre, fokozza a keringést és erősíti az immunrendszert.
• Fényterápia: típustól függően jó a gyulladásokra, csillapítja a fájdalmat, serkenti a sejtek regenerációját és anyagcseréjét, enyhítheti depressziós tüneteket és az alvászavart.