Kánikula-túlélő kalauz
2025.07.02.
☀️Tényleg tombol a nyár
A hétvégére várható hőség sokaknak hoz igazi strandhangulatot – de a túlzott meleggel érdemes óvatosan bánni. Nemcsak kellemetlen lehet, hanem komoly megterhelést is jelenthet a szervezeted számára.
Ahhoz, hogy ne csak túlélj, hanem jól is érezd magad a nyári forróságban, íme néhány alap tipp, amit könnyű betartani – és sokat számít!
🥤 Igyál rendszeresen, még ha nem is vagy szomjas
🧢 Viselj világos, szellős ruhát és napvédő sapkát
🛑 12–16 óra között kerüld a tűző napot
🍉 Egyél könnyű, friss ételeket
👵 Figyelj az idősekre, gyerekekre – egy mosoly és egy pohár víz életmentő lehet!
TUDTAD?
- A jeges ital nem mindig segít! Túl hideg ital esetén a test fűteni kezd – válassz inkább enyhén hűtött vagy langyos folyadékot!
- A város este is forró marad A hőszigetelő-hatás miatt a beton sokáig tartja a meleget – hűvös helyre van szükséged, nem csak árnyékra!
- A meleg rontja az alvásminőséget 25°C felett nehezebb pihenni – szellőztess hajnalban és aludj pamut ágyneműben.
- A koffein & alkohol vizet von el a szervezettől Ha kávézol vagy koktélozol, mindig igyál mellé vizet is – így nem hevülsz fel és energikus maradsz.
- Hőség = csökkent koncentráció A meleg lassítja az agyműködést – minden fontos döntés előtt hűtsd le magad testileg-lelkileg is :-)!
A legjobb, amit tehetsz? Gyere be hozzánk! 💙
A hőség odakint tombol – te válaszd inkább a kellemes klímát és a Lurdy-jóhangulatot akár csak egy fél napra is!